今日效果： ***测量于今早 （23/7）***
1. 体重
***今早一起床，就马上跳到磅秤上... （首次入镜的大拇指... 害羞ING... *^_^*）***
这是我现在的体重，50.++KG。
（后来我反复的秤了好几次，一直徘徊在50kg与51kg之间。）
总结：服用一天后，我瘦了2kg左右。（昨天测量到是53kg）
***默默决定一星期拍摄一次变化 ，才能让大家看见显著的差别***
--> 腰围减了一寸（没什么吃的关系）
--> 身体没什么明显的变化，还是很可爱的肉肉感。（毕竟才开始服用一天）
总结：身体上的变化需要服用一段时间后才能看见效果，很庆幸自己没有一睡醒就瘦了一圈，因为世界上绝对没有减肥仙丹，不可能服用一天后就爆瘦的，减肥绝对要减的健康！
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
今日服用心得：
***早餐***
图（一）在泡制USANA营养代餐时，要足够热度的温水（有点烫手），不然就会像照片中的样样子，糊糊的了。
图（二）放入足够热度的温水后（加到SHAKER的一半就好），然后用汤匙搅至均匀（你也可以用摇的）。最后加入一半的开水，就是一杯美味的营养代餐奶昔。
图（三）An Apple A Day Keep Doctor Away !!!
图（四）营养又健康，而且低卡的丰盛早餐。
***午餐***
图（五）今天尝试的是巧克力口味。
图（六）默默的朋友们都知道默默是不吃巧克力口味的（不管蛋糕、雪糕，只要是巧克力的我都不爱），不是因为怕肥，而是不喜欢巧克力的味道，没原因的不喜欢。USANA的巧克力营养奶昔，味道我还能接受。（只要喜欢巧克力的大家都会喜欢的，我是怪咖！）
图（七）饱足感十足的午餐。
***留意事项：引用6~8杯水，大约一天水量2000CC~3000CC***
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
默默的叮咛
1.请多喝水
由于默默不乖，没完全跟从说明来服用，结果刚才受苦了... ~_~ （头痛、无力、嗜睡）
因为1~5天是重整期，需要靠大量的水份来清理我们的身体机能，然后排出体外。
在补充大量水份后，默默又活蹦乱跳的了 。 ^^
记得！在进行USANA的健康计划时，请多喝水！
***如果和默默刚才一样在服用后感到头痛、无力、嗜睡，那就是你的身体在告诉你，要多喝水，好让它们做工了！***
2.培养良好的生活作息，早睡早起。
夜猫子的默默，每晚都要过了凌晨2点才会乖乖入睡。这样长期累积下来的是导致新陈代谢缓慢的后果。新陈代谢缓慢就是造成肥胖的其中一个主因。USANA的这项健康计划，就是通过重整，来促进新陈代谢的运作，进而达到瘦身的效果。
3.每天步行20分钟
不要以为不用靠运动就能瘦下来，姐妹们，如果有人向你们推销任何减肥产品，还强调无须运动、不必控制饮食（照样乱吃），千万千万别相信他们的屁话，因为他们根本就是骗子！
那样的瘦身法就算真的给你瘦了20kg，很快的你就会复胖了，而且还会更胖，就是很多人说的越减越肥
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
默默话碑你知！
虽然生命在于运动，但是我了解，有时候生活忙碌的都市人很难拨出时间来运动。
有没有想过，其实我们的生活中处出都充满着能运动的机会?
***在家里***
1. 把脏衣服拿到楼下去洗（图八）（注：尽量多走几趟楼梯）
2. 收拾床铺，换床单（图九）
3. 抹地、扫地、打扫房间...
***在外面***
1. 多用楼梯，少搭电梯。不止能环保，还能运动。
2. 搭巴士时，养成“让位”的美德，我相信长期的下去，你绝对能“站”出好身材。
3. 路途近的话，尽量不搭乘交通工具（脚踏车除外），多走路，环保又省汽油，还能瘦身。一举三得！
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
默默的贴心小贴示
如果觉得重整期（1~5天）很辛苦，只能喝淡而无味的白开水，那样会对不起你的胃！
别担心，因为默默要教大家一个既好喝、对身体有益，还能变成大美女的饮料---枸杞菊花茶。
枸杞能清肝明目，菊花又有清熱解毒和平降肝阳的功能，只需适量的枸杞和菊花，再加入温水既可。如果觉得没什么味道，还能加入少量的蜜糖，那就美味100分了。^^
经常饮用枸杞菊花茶能让你面色红润，到时瘦下来的你，就能又苗条又漂亮啦。^^
博文
2 朵向日葵:
哇，比我的健身计划来得更狠~加油咯~！
祝你瘦身成功~！
谢谢你的祝福啦~ 哈哈哈...
发表评论